Aanwezig zijn

Buiten aan de wandel.
Verplaats de aandacht op wat er gehoord, gezien en wordt gevoeld.
Ervaren van de stappen die worden gezet.
Voel de bodem van de aarde onder mijn voeten bij iedere stap die ik zet.
Hoor het mooie intense vriendelijke geluid van de vogels die fluiten.
De geest wordt kalmer.
Het denken ontspant. Het lopen vertraagd zodra de aandacht er naar uitgaat. De ervaring van het aanwezig zijn wordt intens. De natuurlijke energie gaat weer stromen. Er is ruimte.. ruimte om mij heen en in mijzelf.